나이가 들수록 먹어주면 좋은 음식 BEST 13
나이가 들수록 근육량이 줄어듭니다. 젊었을때보다 활동량이 줄고 식사량이 줄어들어 몸 전체의 체력이 줄어들게 됩니다. 나이가 들수록 꼭 끼니를 챙겨 먹어야하며, 단백질 지방, 비타민 무기질, 섬유가 충분히 들어 있는 음식을 충분히 … 보러가기
영양
익혀 먹으면 몸에 좋은 야채 7가지
명절에 사람들이 모여서 몸에 좋은 야채들 관련해서 이야기를 했었는데, 익혀 먹으면 몸에 좋은 야채들이 있다고 하여, 끊는 물에 야채를 넣으면 영양소가 파괴되기때문에 그럴리 없다고 호언장담을 한적이 있었습니다. 살펴보니 무조건 열에 … 보러가기
프로바이오틱스, 어떻게 먹는 것이 좋은가?
요새 ‘ 프로바이오틱스 ‘ 관심이 많습니다. 저도 선물을 받았는데, 급 관심이 생겨서 몇가지 알아보았습니다. 우리의 장에는 유해균·유익균이 균형을 이루며 살아가는데, 유해균이 많아지면 다양한 질병에 걸릴 수 있다고 합니다. 그래서 장에 유익균(프로바이오틱스)을 넣어주면 건강에 … 보러가기
영양제 먹을 때 같이 먹으면 안되는 성분들
신체에서 서로의 흡수 또는 이용을 방해할 수 있으므로 피하거나 제한해야 하는 특정 영양제 조합이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 칼슘과 철분 칼슘은 철분의 흡수를 억제할 수 있으므로 철분이 풍부한 음식과 … 보러가기
영양과 집중력의 연관성 | 집중력 향상을 위한 식사 방법
우리 모두는 건강한 식단을 먹는 것이 전반적인 건강과 웰빙에 중요하다는 것을 알고 있지만, 먹는 음식이 집중력과 집중력에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 최근 연구에 따르면 영양과 인지 … 보러가기
오메가 3가 포함된 음식 소개 | 뇌 건강을 위한 필수 지방
오메가 3 지방산은 전반적인 건강과 웰빙, 특히 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 지방입니다. 이러한 필수 지방은 기억력, 학습 및 전반적인 인지 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 … 보러가기
엽산이 함유된 음식 소개 : 건강에 대한 엽산의 중요성
엽산 또는 비타민 B9로도 알려진 엽산은 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 임신 중 적혈구 생성, DNA 합성 및 적절한 태아 발달에 필요합니다. 엽산 결핍은 … 보러가기
마그네슘이 함유된 음식 소개 | 건강을 위한 마그네슘의 중요성
마그네슘은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 적절한 근육과 신경 기능, 심장 건강, 건강한 뼈 유지에 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 피로, 불안 등 다양한 건강 … 보러가기
항산화제가 함유된 음식 소개: 건강에 대한 항산화제의 중요성
항산화제는 자유 라디칼이라는 유해 분자로부터 우리 몸을 보호하는 화합물입니다. 이러한 분자는 정상적인 세포 과정에 의해 생성되지만 오염, 흡연 및 UV 복사와 같은 외부 요인에 의해 생성될 수도 있습니다. 자유 라디칼은 … 보러가기
철분이 함유된 음식 소개: 철분이 건강에 중요한 이유
철분은 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그것은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈의 생산에 필요합니다. 철분이 충분하지 않으면 신체가 건강한 적혈구를 충분히 생성할 … 보러가기