프로바이오틱스, 어떻게 먹는 것이 좋은가?

요새 ‘ 프로바이오틱스 ‘ 관심이 많습니다. 저도 선물을 받았는데, 급 관심이 생겨서 몇가지 알아보았습니다. 우리의 장에는 유해균·유익균이 균형을 이루며 살아가는데, 유해균이 많아지면 다양한 질병에 걸릴 수 있다고 합니다. 그래서 장에 유익균(프로바이오틱스)을 넣어주면 건강에 도움이 된다고 합니다.

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그런데 이 프로바이오틱스가 무조건 좋은 것은 아닙니다. 그래서 이러한 유익균은 적어도 내 몸 상태와 비교해서 먹어야 합니다. 그리고 구입을 하더라도 반드시 약국의 약사와 상의해서 구매하시는 것이 좋습니다.

프로바이오틱스 (Probiotics)란?

프로바이오틱스 = 유익균

건강에 도움을 주는 장 속 세균을 총칭하는 단어입니다. 노벨생리의학상을 수상한 우크라이나 생물학자 메치니코프는 불가리아 농부의 대변 속에유익균이 다량 함유되어있는 것을 발견하고, 이것이 요구르트 때문이라고 주장했다고 합니다. 요구르트 속 세균이 바로 오늘날 프로바이오틱스의 원조입니다.

프로바이오틱스 효능

프로바이오틱스 왜 먹나?

장에 인체 면역세포 70%가 있고 합니다.그 이유는 장에는 음식물이 소화와 발효, 부패과정을 거치면서 엄청난 양의 세균을 만들어 냅니다. 

그래서 장 속 세균은 무려 100조개가 넘으며, 유해균과 유익균 그리고 중간균으로 구분이 됩니다.이 중간균은 장 속에 유익균이 많으면 유익균쪽으로 작용하고, 유해균이 많으면 유해균 쪽으로 작용한다고 합니다.

유산균의 역할은 장 내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 배변활동을 원활하게 합니다. 그래서 유익균을 늘리기 위해 유산균을 먹어주는 것입니다.

효능 (전문 검색 살펴보기)

프로바이오틱스의 효능은 ‘장 건강 개선’ 입니다. 또한 프로바이오틱스를 통해 면역력 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 

섭취하면 안 되는 사람들

  1. 암 환자 , 면역억제제 복용자
    • 항암치료나 면역억제제 복용 등으로 면역력이 떨어져 있는 사람은 섭취하면 안됨.
    • 섭취 시 균혈증 패혈증 감염이 발생하는 보고 있음.
    • 약물 주입 또는 관(중심정맥관)을 삽입한 사람이라면 위험성이 더 큼
    • 프로바이오틱스도 일종의 균이라, 면역력이 떨이진 사람에게는 과도해지면, 일반 세균처럼 작용해 감염을 일으킬 위험이 있음
  2. 크론병 장누수증후군 환자
    • 느슨한 장막을 가지고 있는 사람은 그 틈으로 균이 침투해 혈관으로 들어가 패혈증 감염이 생길 수 있다고 함.
    • 혈액 속 균이 침투해 전신을 순환하면 균혈증이 생기고 이로 인해 과도한 염증 반응이 나타나면 패혈증이 됨.

섭취 주의해야 되는 사람

  1. 과민성장증후군
    • 복통 설사 변비 등이 나타나는 과민성장증후군 환자가 프로바이오틱스를 잘 찾지만, 효과 관련 실험 결과는 천차만별이라고 함.
    • 약사와 상담하고 먹는 것이 좋음.
  2. 항생제 복용자
    • 항생제는 장 속 세균을 죽임. 그러므로 항생제 복용 후 설사가 부작용으로 나타남.
    • 국제학술지에서는 항생제를 복용하면서 프로바이오틱스를 먹으면 장내 미생물 복원이 느려질 수 있다는 연구 결과 개제되었음.

프로바이오틱스 섭취 시 주의 사항

  1. 먹어본 뒤 증상에 주목
  2. 증상에 따라 양 조절
  3. 가스, 복부팽만, 설사 변비 증상이 나타나면 중단
  4. 특정 균이 맞지 않아서 생긴 부작용이므로 의사 또는 약사와 상담.
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