잇몸은 상당히 관리를 잘해줘야 하는 신체부위입니다. 피곤하면 잇몸에 염증도 자주 생기게되고, 입에서 냄새도 심하게 날 수 있습니다. 잇몸 건강을 위해서, 잇몸 약을 먹는 것도 좋지만 관리를 잘하는 것이 더욱 중요합니다. 관리를 함에 있어 잘 먹는 것은 필수이죠.
그래서 잇몸에 좋은 음식 관련해서 10가지 공유 해보겠습니다.
잇몸에 좋은 음식
전문가들이 생각하는 잇몸 관리 어떻게 관리하라고 하는지도 함께 살펴보세요.
치즈
잇몸에 좋은 음식들 중에 치즈가 포함되어 있네요. 치즈는 입 안의 수소 이온 농도를 높여줌으로써 입안의 산성화를 방지하는 역할을 한다고 합니다.
그렇기 대문에 치아가 부식되거나 착색되어 손상되는 것을 방지하고, 세균의 번식 또한 막아 잇몸건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
치즈는 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있기 때문에 잇몸이 안좋으시다면, 치즈를 섭취하여 잇몸건강을 챙기세요.
캐슈너트
생소한 이름을 가진 견과류의 일종 캐슈너트는 잇몸에 좋은 음식이라고 합니다.
오래전부터 엘리자베스 여왕이 즐겨먹던 음식이며 캐슈너트는 다른 견과류보다 식감이 부드럽기 때문에 섭취하기 쉽습니다.
캐슈너트에는 항박테리아 성분이 들어있기 때문에 충치예방과 잇몸질환 예방에 도움을 주는 효과가 있습니다.
시금치
뽀빠이가 주로 먹던 채소인 시금치가 잇몸에 좋다고 알려져 있습니다.
시금치 안에는 비타민 C 그리고 A 가 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분은 잇몸이 부었거나 붓기를 빼주는 역할을 하고 충치가 났을 때도 세균 번식을 막아주는 효과가 있다고 합니다.
녹차
녹차는 차 중에서도 많은 사람들에게 인기 있는 음식입니다.
녹차는 잇몸에 좋은 음식 중에서도 효능이 가장 좋다고 합니다.
녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 들어있어 구강내의 세균 번식을 막아주고 통증 억제는 물론 잇몸건강을 지키는데 큰 역할을 합니다.
가지
가지에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있어 잇몸 건강을 지키는데 큰 역할을 합니다.
이성분은 잇몸의 출혈을 막아주기도 하고 붓기를 가라앉히고, 통증 감소 역할을 한다고 합니다.
또한 가지를 먹을 때 조각을 내어 차로 끓여 마시면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
샐러리
섬유질이 풍부한 음식 샐러리는 잇몸건강에 도움이 된다고 합니다.
섬유질이 풍부할 경우 치아표면에 있는 플라크를 제거해주고 치아를 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.
또한 타액을 분비시키기 대문에 치아 부식과 충치 예방에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 타액을 분비시키는 채소들의 공통점은 초록색 채소들이 대부분입니다.
크랜베리
크랜베리는 다양한 효능을 입증받아 지금은 슈퍼푸드에 속하는 과일입니다.
꾸준하게 섭취하면, 잇몸건강을 지킬 수 있습니다.
치아 주변의 플러그 생성을 억제시켜주기 대문에 충치 예방과 치주 질환을 예방하는데 도움을 주는 효과가 있습니다.
생양파
생양파는 구강내의 다양한 세균들을 제거하는데 효과적입니다.
양파에는 세균을 죽이는 항균성분이 들어 있어 구강 내에 살고 있는 박테리아를 박멸시키는 효과가 있습니다.
생양파의 단점으로는 섭취하고 나면 특유의 양파 냄새 때문에 꺼려할 수 있습니다. 하지만 구강청결제나 양치질을 통해서 양파 냄새를 어느 정도 없앨 수 있습니다.
옥수수
옥수수도 잇몸 도는 구강에 좋은 효과를 가졌습니다.
베타시토스테롤이라는 성분이 풍부하게 들어있어, 치아를 튼튼하게 만들어주고 잇몸질환을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다.
그리고 치아를 지지하는 치조골이라는 부위에 좋은 효과를 줍니다.
