저는 약사는 아니지만 건강에 대한 관심이 생겨 이런저런 정보를 듣거나 동네 약사님들에게 성분 관련된 것을 여쭤보고 공유 드립니다. 특히 수험생들에게 필요한 필수 영양제 성분 관련되서도 듣게 되어 공유해봅니다.
수험생에게 필요한 영양제 성분은??
- 아르기닌
- 비타민 B군
- 테아닌
위에 있는 성분이 가장 많이 보입니다. 각 성분은 간단하게 어떤 효과가 있을까요?
1. 아르기닌
아르기닌은 산화질소를 만든다고 합니다. 아르기닌 대사 과정에서 생기는 산화질소의 효능은 여러 내용이 있더라고요.
그 중 대표적인 것은
- 혈관 확장, 혈류 개선
- 혈류 흐름이 잘 되면 산소공급이 좋아져, 피로 회복과 에너지 발생 증가
- 각종 피로회복제와 남성용 건강에 도움
- 노화와 염증 억제 도움
- 운동능력 증진
- 상처치유 촉진
- 정자의 생성수 불임에 도움
- 단백질 대사에 관련, 간기능 개선 도움
2. 비타민 B군
피로회복, 우울증, 스트레스에 도움이 되는 비타민 B.
만성피로회복제를 보면 대부분 비타민 B가 들어가 있습니다.
그런데 현재 과도한 스트레스와 불규칙한 식생활 등으로 인하여 비타민 B가 소모가 된다고 하네요. 또한 단당류 섭취를 많이하면 체내에 비타민 B가 많이 소모 된다고 합니다.
비타민 B가 많이 들어 있는 식품은 과일, 야채, 현미가 많다고 합니다. 하지만 현대 사회 환경에서는 주는 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인하여 따로 비타민 B군을 꾸준히 섭취해야한다고 하네요.
3. 테아닌
스트레스로 인한 긴장완화에 도움이 되는 테아닌.
녹차를 마시면 심신이 안정되는다는 이야기가 있는데, 이것이 테아닌 때문이라고 합니다.
테아닌은 알파파를 증가 시키는데, 이는 수면을 증진 시키고 깊은 잠을 유도한다고 합니다.
수험생에게 가장 중요한 것은 수면인데, 수면 장애를 겪게 되면 만성피로, 소화의 문제, 호르몬 불균형의 문제가 복합적으로 오게 된다고 합니다. 특히 고3 여학생들에게 좋은 성분이라고 하네요.
동네에 계시는 약사님들과 상의하셔서 처방받으시는 것이 가장 효과적입니다.
